桂珍
學習以正念生活，不知不覺已邁入第五個年頭。這些年來，我試著將老師的教導落實在每一個日常裡——覺察並照顧情緒、練習正念溝通、給予慈心。每一次成功將正念運用於生活中，心中總會湧現一種難以言喻的喜悅，也深切感受到和幸福快樂的距離越來越近。
前陣子，我帶小孫子去一家知名配件店挑選 iPhone 17 的手機殼。身為這家店的會員，我深知每次購物都能享有不錯的折扣。進店後，我詢問了店員關於會員優惠的細節，但他每一次都避重就輕，只不斷強調店裡當下的促銷方案有多划算。
當我問到第三次，看到他依然沒有正面回應時，一股情緒湧上心頭。那一刻，我非常清晰地覺察到：我的腦海正在被一股焦躁的能量劇烈擾動。
幸好，正念的習慣發揮了作用。我沒有立刻發作，而是做了兩次深呼吸，溫和地對店員說：「請稍等我一下。」
我轉身在店裡漫步了兩圈，讓呼吸帶走身上的不平靜。我知道，自己大可以拂袖而去，但這樣會讓滿懷期待的小孫子失望；我也大可以投訴店員的服務態度，但內心有個聲音提醒著我：這樣做既非正念溝通，也缺乏慈心。更何況，我心記起了正念溝通裏的好奇心——他為什麼非要一直推薦那個促銷方案呢？
當我再次回到櫃檯時，心情已歸於平靜。我用溫柔而堅定的語氣，重新詢問了會員權益。這一次，店員終於誠懇地向我道歉，並耐心解釋了會員折扣與店內促銷的差異，原來，使用當下的促銷方案確實比會員優惠更加划算。
聽到這裡，我不禁會心一笑。暗自慶幸自己當時選擇了正念，否則若因一時衝動去投訴這位店員，事後才發現對方其實是在為顧客著想，那可就真的與正念背道而馳了。
那天晚上，我在日記裡好好地誇獎了自己一番。感謝自己能夠在情緒生起的當下即時覺察，並靈活運用「自我照顧課程」裡學到的「停一停，觀一觀」，「正念溝通」和「慈心」溫柔地接住了那份躁動。
沒有爭執，沒有傷害，只有理解與包容。那一整天，我的心情都格外輕盈，無比愉快。