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一個從種子.繁花盛開.至今蔚然成林的正念讀書會
方慧民 Liannaka
2021年春節前一個月，第一期讀書會在寒冬裏誕生了！老師為我們選的第一本書是正念減壓祖師爺 Jon kabat-Zinn 寫的【當下，繁花盛開】，這書名反映著我心中的感受 ~ 我是顆含著華夏文明、佛學、與心理學基因的種子，在當代西方主流正念文化的沃土裏，在老師如日月、如春風的教誨中，與跨越大江大海從不同次文化而來的華人朋友們一同學習，這真是一個陽光空氣水具足的優質生長環境啊！老師針對每一篇文章提出了一些發人深省的問題，點亮了書友的心燈，豐富了讀書會的討論，我心靈的種子也在這個佛學與西方醫療結合的新文化裏一再整合。
近日，在完成了一場深度小團體心靈對談後，好友說：「你這是寶刀未老耶。」我玩笑地回了他一句：「我從來沒離開思過崖上的練劍場啊！」我想，在一再反思心靈與外在人事物境流動的習慣裏，每週兩次的正念讀書會也是很重要的優化心靈療癒能力的場域之一，覺得每個人都可以是我的太師叔，或正面、或反面。
在我心中，［正念自我照顧課程］之後的［分享圈］是正念自我照顧的實習課。［正念讀書會］則是涵蓋所有的博士班課程，而我們的指導教授~謙遜溫婉一向從容靜定的叔雲老師活脫就是個正念慈心的典範，長期翻譯靈修書籍的學養、扎實的實修功夫，使她在課堂上，信手拈來都是很棒的補充教材。
多數人在正念修習上是新手，難免習慣於一般讀書會的討論方式，有時，一不小心會離開正念的軌道，評斷他人、雜念紛飛... 幸好，老師總能溫柔地帶著大家回到《正念.慈心》，適時引導同學分享自己的感想、給予其他同學支持、並不時旁徵博引，帶領我們進入更深的領悟....
作者Kabat-Zin博士的文筆飽含理念與實例又充滿感性，篇篇引人入勝，在老師的引領下，讀書會不時展現著蘊藏日常運用、學理探討、心靈領悟的深度氛圍。在一片朗淨的晴空下，像春風、像清泉、像月光...涓涓地徐徐滋養著心地。就如書名所揭示的，常能看到~ 當下，繁花盛開 ~的課堂景致、心內風光。
在這樣的熏習中...
慢慢地 我們學習著 不帶批判地看著 內在正反兩面的自己
慢慢地 我們學習著 以衝浪選手的優雅 在世間乘風 悠遊行走
漸漸地 讀書會不時散發著各式不同的花香，在輕快的如歌行板裏，於處暑轉涼的時節，讀書會完成了這本書的討論與吸收，也在大家的心田播下優良的正念種子。
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第二期【減壓，從一粒葡萄乾開始】是本練習手冊，作者非常詳細地從不同面向帶領讀者對正念減壓做更細的思維，每一章也都提供當代盛行的正念練習功法或者一些小撇步等等。老師極具巧思地隨著本書表達風格與目的側重的不同，將讀書會的討論換成了分組報告模式。
如果說第一期是爐邊談話、心靈沙龍，那麼近10個月的第二期就像是長程研討會。這樣的方式讓我意外的發現，因為我把需要報告的章節視為必修，便乖乖地、紮紮實實地做了基本功的練習。這樣的練習使得基本盤越來越穩，很自然地提高了能往上跳躍的高度與廣度，甚至也增加了向內探尋的深度。
還記得［第四章正念如何減壓］中的一則禍福相依的寓言，故事的聖人總是平靜而慈愛地回答農夫：「也許是..也許不是...」。作者在故事之後的［付諸行動！］要我們下週把這句話帶到日常生活中。恰好準備報告的那兩星期我正在找房子，於是每次看到喜歡的房子，我便老實地遵循付諸行動的練習，離開時總是小聲喃喃自語「也許是..也許不是...」。這口訣還真神奇，讓我在密集找房的生命風浪中，得以比較能夠像優雅的衝浪選手，專注輕鬆地看房，不致於患得患失，節省了許多不必要的能量消耗。另外，向內探尋的深度也在報告第七章時，受到正念自我探詢靜心引導以及作者一場親身體驗分享的啟發，進而參破了心中一個對 "幾個月來某個身心反應" 的不解。其實，每次準備報告都在身心靈上有很大的突破，鑑於篇幅有限，其他暫且不表。
除了享受自己的突破，也看到每個書友的成長與茁壯，我們以各自的興趣和性格傾向，琢磨著這顆鑽石的不同切面，聽著書友們從不同角度的切入是享受，也擴大了心靈視野。
因為每個人盡心地在老師提出的問題上做自己的功課，因為這本書一再地帶領我們回到正念慈心，因為彼此之間的信任，分享者真誠地與內心深刻的對話常常非常觸動我；記得到第三輪分享時，老師曾經在聽了同學令人動容的生命困境後對我們說：「每個人講的都是自己困難的例子，卻能夠非常透明，展現事無不可對人言的美德，這也是對練習正念慈心一個很棒的助力...」
而在許多幾乎無解的困難中，在大家用心地為分享者找尋解方時，在我們對生命的難題束手無策之際，［慈心禪］為我們敷上了溫暖的心靈藥草，給了我們對［生命本有的光明］之盼望。
這個書友們各顯神通、大鳴大放，看似嚴肅卻總有暖心結論的讀書研討會，在三組四輪後，於大暑的炎熱中落幕。
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一個多月後，在天氣轉涼的白露時節，第三期【非暴力溝通】迎來了不少家中有學齡孩子的新生代，因此在生活應用上，大部分都集中在親子關係，感覺是將前兩本書的［正念溝通］注入到一個重要的支流，灌溉著特定族群心之所繫的成長難題。 當這群比我的孩子大約年長10幾歲的世代精彩地分享他們因本書的啟發而突破的一關關考驗時，沉浸在其中的我也得以重新與新世代的教育環境接軌，讓我在協助孩子們時多了一些豐富的資糧。
今年春天，摯愛的父親離我而去，這當中的成長，有著看到［老師分享他父親離去的優雅］的感動與安慰；能夠知道在我同處的時代裏，有前行者...整個家族全然在正念護佑中走過「死亡」，非常溫暖與隨喜！雖然父親離世前的緣份無法在全然的安寧療護裏，但是，以正念慈心陪伴父親走過往生歷程，父親的示現給了我不同的成長。看到正念的力量以不同方式撫慰著失去摯親的人，隨喜中有著心安！💖🙏
做為上有母親要奉養、下有養育著新生兒的孩子要幫忙的三明治世代，能在這含蓋 30 ~ 70幾歲書友的讀書會裏隨時調理身心，覺得自己真是福氣。
然而，有時看到Zoom上未露面的第二期朋友們的名字，恍惚間會從當下抽離，想起他們曾經分享的生命難題...... 他們現在還好嗎？這一期的［非暴力溝通］也能像第二期那般地為他們的心田除草，給他們心靈成長的養份嗎？
在這輕輕的掛念中... 迎來了一道曙光，很歡喜地看到第四期讀書會我們將同時讀兩本書，以【正念父母心】做為【當下，繁花盛開】的應用題本。年輕父母們仍可以應用在教養孩子的功課上，阿嬤們可以豐富祖孫三代的教養模式，大家也都有機會以正念慈心回顧與父母的關係，療癒或感恩當年父母給我們的成長環境、養育方式。每個人都可以各取所需，真是圓滿啊！
以讀書會的第一本書開啟第四期的讀書會，好似也美妙地銜接了一個［完整生命循環］的終點與起點。
窗外滿是落葉的庭園令我想起「落紅不是無情物，化作春泥更護花。」的循環，也想起了在前兩期讀書會裏盛開過的繁花，忽然心中有一個小小意象 ~ 願做個有機農夫，為前兩期已落地的花兒們翻土堆肥，以［前面兩季繁花化成的春泥］供養新移植到這片園林裏花草樹木，願我們都得到讀書會完整的滋養！☀️🌧️🏞️🙏
也願我們在正念慈心的加持下，無論是讀書會或者個人心內外宇宙，都越來越平衡、柔和、明亮，都能成就更加百花盛開、林木繁茂的正念慈心庭園！💫🙏
慧民 癸卯霜降前 於淨園粥棚
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