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正念的自我照顧課程

• 「正念的自我照顧」這八週的課程真是簡捷有力，提供我們相當好的基礎，引導我們從不同角 度了解身為一個照顧者，可以由不同角度的自我照顧來提升自己照護別人的能力。非常感謝老 師專業的教授和支持，以及同學們充滿愛心溫馨的分享與鼓勵！
• 我每個星期都跟著所學的課程走, 同學之間也互相打電話，互相支持。 這個課程在我最需要的時候, 幫助我走過痛失親人的哀傷。
• 這個課程讓我看到不同的自己， 原來我可以不必陷入家人情緒的漩渦。謝謝老師分享照顧長輩的 經驗，這個課程讓我學到很多正念的法寶，也看到未來可以為照顧自己和家人做的事情。
• 原來，要照顧別人應該要先照顧好自己。 自己不快樂、不健康， 就沒辦法照顧好別人。自我照顧是必需品，不是奢侈品。這句話很震撼！
• 正念讓我學會聆聽和耐心，不僅自己和家人受惠，我的朋友也因為我分享了上課學到的法寶而 得到幫助。
• 正念和慈心相輔相成的關係，每個人都會碰到可控制和不可控制的事情，要懂得如何慈愛自己。
• 對我而言，講師們細心的解說與指導，課堂與課後學友相互間親身實例的分享與關懷，以及親 身練習運用的挫折與成效，在在都流露出正念與慈心照護的「自然美」。
• 非常感謝有這次的學習過程。我受到很多的震撼與啟發。每一個課程都是在開拓我的視野，挑 戰我的極限。處在優渥的環境，都可說「生死皆自在」。但是遇到境界時，就有感覺到被境給綁住了。感謝所有講師真誠的帶領與分享，讓我能穩住自己的心性，盡力把我自己照顧 好，也進而照顧好我身旁的家人。無限感恩！
• 講師團的上課方式真是超強設計啊！老師們都是灣區頂尖的人物，能夠上這個課程真是好福 氣。
• 講師們的性格不同、各有所長，卻是心念一致地為我們傳授正念慈心。有如百花齊放，卻都是 迎著陽光(正念)，在微風中撒播種子(慈心).....他們一致傳授的，自然是我們努力領受的。而從自 己最相應的老師的全人展現中，每個學員都能夠感受到各自歡喜信受的身教。非常喜歡這樣色彩繽紛的課堂氛圍。雖然，大家各自面對生命的難處，但是，在老師的引領與同學的回饋中， 總能夠心開意解、重新/從心出發，在往後的考驗中更迅速地回到正念慈心。非常感恩美華慈心的工作人員和老師們!